砂川市から車で10分の上砂川町の腰痛改善ならおおばやすひろ整体院
院長の大場康弘です(^ ^)
腰痛が悩みの方も多いと思います。
実際にお話を聞くと腰が痛いから腹筋を頑張ろうと思っている方が多い印象。
腹筋をすること自体は悪いことでは無いのですが…
腹筋をする前に今のあなたの腰痛に腹筋運動は必要なのか？
今回は腰痛に腹筋運動は必要なのかってお話です。
Contents
腹筋運動は腰痛に効果があるのかと聞かれたら
「ある」「ない」のどちらともが答えになります
なんでどちらともなの？
あなたの腰痛のパターンによって腹筋運動が必要か不必要かが変わるからです！
腹筋はこんな感じでついている筋肉です。
腹筋の働きは「腰（背中）を丸める」動きです。
わかりやすく言うと腹筋運動ですね(^ ^)
腹筋運動を頑張るということは
腰(背中)を丸める動きを頑張るということになります。
腹筋運動は腰(背中)を丸める動きになります。
では、腰痛を改善するために腹筋が必要な人はどんな人なのか？
それは
腰を反らしがちな人です！
一般的には反り腰と呼ばれる方ですね。
腰を丸めるより腰を反らす方が得意ですよね！
反り腰は名前の通りに腰が反り過ぎている状態で、
腰の筋肉が縮まり腹筋は伸びている（弱い）状態なんです。
反り腰の方は腹筋運動をすることで
腰の反り過ぎを改善することができます。
腰の反り過ぎを改善すると腰への負担が減るので
腰痛が改善されているというわけです。
腹筋運動を行うことで腰痛改善につながらない方もいます。
それは、腰が丸まった姿勢の人です。
腰が丸まっている姿勢の方が腹筋運動をすると
腰はさらに丸まりやすくなってしまいます。
腰は丸まりすぎることでも腰への負担が大きくなり
腰痛を引き起こしやすくなります
なので、腰が丸まりやすい人は
腹筋運動は効果的ではないということになります。
※腹筋運動が必要ないわけではありません
腰が丸まりやすい人は腹筋運動は効果的ではない
では、どのようにしたら腰痛を改善することができるのか
それは、腹筋運動ではなく腹筋を柔らかくしてあげることです。
腰が丸まりやすい人は腹筋が縮まった状態で固くなっています。
固く縮こまった腹筋を柔らかくしてあげることで
腰を反らしやすくすることができます。
では、どのようにしたら腹筋は柔らかくなるのか？
効果的なのはお腹を揉みほぐしてあげたり
お腹をストレッチしてあげることです。
いきなり腰を反らせようとしても
腹筋が固いままでは逆効果になりかねません。
まずは腹筋を柔らかくすることが腰痛改善の第一歩となります。
腹筋運動は腰痛に効果があるかないかは
あなたの姿勢次第となります。
反り腰の人は効果的
腰が丸まる人は腹筋運動より腹筋のストレッチが効果的
腰が痛いから腹筋やれば良いとなるより
あなたの腰痛にとって腹筋が必要なのかどうか
ここの部分を知っているかどうかで
あなたの腰痛は変わってきますよ！
あなたは腹筋運動が必要？
それとも腹筋を柔らかくすることが必要？
自分自身で行うのは？という考えが浮かんだなら
砂川市から10分上砂川町の腰痛改善「おおばやすひろ整体院」に
お越しいただけたら幸いです。
実際に行っている腰痛改善施術の一例です
いかがでしたか？
腰の反りが出ることで腰痛のリスクはかなり減ります。
自分自身で出来るケアやストレッチもありますが、
自分で判断ができない時などは専門家に頼るのも良いと思います。
今後も身体ついてのお話を書いていきますので、
良ければまたいらしてくださいね(^ ^)
砂川市から車で10分の上砂川町の腰痛改善ならおおばやすひろ整体院
院長の大場康弘でした(^ ^)
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砂川市からも１０分程度の距離で夜２２時まで営業中です！
悩みの多い腰痛をはじめ、肩こりや膝痛といった身体の悩み
ぜひご相談ください。
あなたの今までどうしようもなかった体の痛みや悩み、
一人一人に合わせた施術でサポートしていきます！
おおばやすひろ整体院の施術はこのような感じになります！
施術は一人一人に合わせてオーダーメイドで行います。
カウンセリングにおいてお身体の状態の確認の上で施術内容を決めていきます。
なぜその施術が必要になのかを説明して納得していただけるように
施術をおこなっていきます。
一回の施術はおおよそ40分程度のお時間で行います。
※オーダーメイドの施術のため一人一人時間が異なります
おおばやすひろ整体院では、
より皆さまのお身体の痛みを改善すべく新しいベッドを導入しました！
このベッドは骨の矯正専用のベッドになります。
骨の位置がズレることでも腰痛が起こりますので、
このベッドを用いて骨を元の位置に戻して行きます。
自分自身の体重を利用して行うので、
身体の負担も少ないのでオススメです(^ ^)
気になる方は是非体験しに来て下さいね！
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